Proteindiät zum Abnehmen: Wie es funktioniert

4 Juli 2025

Protein -Diät -Regeln, um schnelles Gewicht zu verlieren und eine Woche lang das Menü zu verlieren.

Beim Verlust von Gewichtskreisen wird angenommen, dass die Proteindiät am effektivsten und hervorragend für einen schnellen Gewichtsverlust ist. Es ist jedoch notwendig, bestimmte Ernährungsregeln strikt zu beobachten, um die Gesundheit nicht zu beschädigen.

Laut Experten kann der Durchschnittswert der täglichen Bedürfnisse des Proteinkörpers wie folgt berechnet werden: 1 Gramm Protein um 1 Kilogramm Gewicht. Das Prinzip der Proteindiät ist jedoch die vorherrschende Verwendung von proteinreichen Lebensmitteln in Kombination mit geringem Kohlenhydratgehalt. Diese Diät lässt den Stoffwechsel angesammelten Fettreserven ausgeben und ermöglicht es Ihnen, schnell und lange abnehmen zu können.

Vorteile einer Proteindiät

Zunächst ist das Protein -Diät -Menü unterschiedlich. Die notwendigen Proteine sind nicht nur in Fleisch, Fisch und Eier, sondern auch in Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und sogar etwas Gemüse enthalten.

Zweitens sättigen proteinreiche Lebensmittel den Körper und verdauen lange Zeit für eine lange Zeit, sodass nach kurzer Zeit nach dem Essen kein obsessive Wunsch, etwas zu essen.

Die Schädigung einer Proteindiät

Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern sollten: Die Wirkung einer Proteindiät wird nur in Kombination mit ausreichender und regelmäßiger körperlicher Aktivität erreicht. Andernfalls kann die Einhaltung der Prinzipien einer Proteindiät irreparable Schädigung des Körpers verursachen.

Die Verfahren, die nicht für die Wiederherstellung der Muskeln behauptet werden, bilden Stickstoffverbindungen, die der Körper nicht benötigt, sodass sie aktiv durch die Nieren eliminiert und sie überlastet. Im Laufe der Zeit kann dies zu Urolithiasis führen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Faserproteine zu kombinieren, deren erforderliche Menge Gemüse und Obst enthält. Außerdem müssen Sie während des Tages etwa zwei Liter Wasser trinken.