Der Ausdruck "Ich möchte Gewicht verlieren, aber es gibt keine Willenskraft!" Sie können über die Münder von Frauen und Männern wissen. Das Problem des Abnehmens ist relevant und schmerzhaft für diejenigen, die wirklich von einem dünnen Sportkörper träumen, aber 10 kg überschüssiges Gewicht verwenden.
Sobald es die nächste genaue Ernährung und Einschränkungen der Ernährung ist, besteht der Wunsch, dünner zu werden, zu schwächen. Wie Skarlett O'Hara sagte, die Heldin des Romans "By the Wind": "Ich werde morgen denken!
Ein unlösliches Problem tritt auf: Ich möchte Gewicht verlieren, aber es gibt keine Kraft, um ständig in einer Diät zu sitzen. Ja, manchmal widersetzt es sich noch einige Tage. Gleichzeitig müssen Sie Lebensmittel für Haushalte fast in einer Gasmaske, einer solchen Versuchung von Aromen und der Art des Gerichts kochen. Aber die Hauptsache ist nicht einmal das. Und das Gefühl, dass jeder leckere, hohe Kalorien isst und hier ...
Eine Frau klammert sich eine Weile und bricht eines Tages. Es mag viele Gründe geben: Schlechte Laune, Müdigkeit nach der Arbeit, Ressentiments in ihrem Ehemann, Arbeitskollegen, die Kinder brachten Doppel aus der Schule, ihre geliebte Katze brachten schwarze, nicht weiße Kätzchen ... oder die Annäherung kritischer Tage, in denen sie sich schwacher und schwächer fühlt. Aber tief im Inneren gibt es einen gewissen bitteren Nachgeschmack, Unzufriedenheit mit sich selbst: "Es ist noch einmal gebrochen! Ich möchte Gewicht verlieren, aber ..."
Dieses Gefühl bewegt sich stark und versteckt sich hinter den täglichen Bedenken, und das Leben strebt nach vorne. Nur manchmal träumten Sie, seine dünne Figur auf dem Foto von 10 bis 15 Jahren zu betrachten, davon, an Formen vorbei zu kommen. Aber wenn auch nur ohne Diäten und anstrengendes Training. Aber ist es möglich?
Hast du den Zauberer angerufen? Wir verlieren mit Vergnügen Gewicht!
Sie können ohne Diäten und ohne tägliche Gewalt gegen Sie in Form von körperlichen Übungen abnehmen. Bereiten Sie ein Notizbuch und einen Stift vor und schreiben Sie in Schritten.
"Wach auf" deine Motivation
Was hilft Ihnen dabei, voranzukommen, damit Sie "Gewicht verlieren" wollen? Ein tolles Plakat dünner Schönheit für die gesamte Wand? Oder ein kleines Foto in einem Notizbuch, das Sie nur sehen. Oder wird es ein Foto der Vergangenheit sein, wenn Ihr Körper in Form und Sport aussah? Es ist besser, das Bild von sich selbst nicht in den Kühlschrank zu legen, da es nur eine negative Einstellung zu sich selbst verursacht, was völlig inakzeptabel ist. Denken Sie sorgfältig an diesen Artikel!
Beginnen Sie, sich selbst so zu lieben, wie Sie jetzt sind
Zuerst mag es schwierig erscheinen. Bleiben Sie nur für ein paar Minuten im Raum. Gehen Sie zum Spiegel und sehen Sie sich in vollem Wachstum an. Ich hasse diesen Magen- und Fettmensch nicht. Und mit Dankbarkeit für den Körper, der Kinder führte, die Ihnen mit Glauben und Wahrheit "dienen". Werden Sie ein Freund des wunderbaren Fremden, der sich im Spiegel widerspiegelt. Vielleicht ist es Zeit, den Schrank zu aktualisieren? Schließlich schöne Kleidung an eine Frau jeder Größe. Während des Abnehmens muss es immer noch elegant und würdig sein. Akzeptieren? Dann geh in die Läden!
Holen Sie sich ein Ernährungstagebuch
Da es mehr Kilo hat, gelangen Kalorien mehr als konsumiert in den Körper. NEIN! Wir sprechen nicht über Diäten. Wir erkennen uns einfach besser, um unseren Wunsch zu erfüllen. "Ich möchte Gewicht verlieren".
Wir machen uns dank des Übergewichts mit unseren Essgewohnheiten vertraut gemacht und gehen nicht. Schreiben Sie alles, was Sie tagsüber essen und trinken. Wählen Sie eine gemessene Platte, eine Tasse, damit dies über das Lebensmittelvolumen informiert ist. Und am Ende des Tages oder am nächsten betont es nur den Moment, in dem Sie zum Beispiel das Schokoladenmosaik ohne Teilen gegessen haben. In der Verpackung und der Menge an Kalorien gleichzeitig.
Wählen Sie weniger Heizungsprodukte
Er will trinken: Wasser kaufen, keinen Saft. Nehmen Sie die weniger fettige saure Sahne und entfernen Sie vor dem Kochen des Huhns die Haut daraus. Verwenden Sie einen Doppelkessel anstelle einer Pfanne.
Folgen Sie dem täglichen und dem Lebensmittelmodus
Sie müssen eines Tages aufstehen und ins Bett gehen. Wenn Sie ständig einen Traum von der anderen Tages stehlen, gibt der Körper den Verlust von hundertstemthemen zurück: zusätzliche Pfund. Und der Wunsch, Gewicht zu "abnehmen", wird unmöglich.
Essen Sie 5 mal am Tag Essen
3 Haupttricks: Ein enges Frühstück, Mittagessen mit dem ersten und zweiten Gericht, ein leichtes Abendessen. Und zwei Snacks nach dem Frühstück und nach dem Abendessen. Essen Sie nicht mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Lassen Sie Ihren Körper nachts vollständig ruhen. Und allmählich, wenn Sie diese gut bekannten Regeln beobachten, verlieren Sie 1 kg pro Woche. Und schneller und es ist nicht notwendig, dass das Gewicht später nicht zurückkehrt.
Sich mehr bewegen
Das ist kein mühsames Rennen am Morgen. (Obwohl es jemand mag). Lieben Sie es, mit Kindern zu spielen? Bitte! Im Winter: Rutschen auf Schlitten, Käsekuchen montieren. Denken Sie daran, was es auf der Welt Skier gibt. Im Sommer schwimmen Sie im Fluss, spielen Sie Fußball, Volleyball, Bádminton, Tennis. Der Pool ist das ganze Jahr über geöffnet.
Es erhöht sogar nur die Zeit, mit Kindern zu laufen. Dies ist nützlich für Sie und die ganze Familie. Alternative: Sie geht mit ihrem Ehemann mit Mama aus. Holen Sie sich schließlich ein Haustier, wenn es für Sie bequem ist. Und allmählich will Ihr Körper vielleicht körperliche Eignung. Aber diese werden keine schwierigen Übungen sein, sondern Klassen für die Seele: Tänze, Yoga, Aerobic oder etwas anderes.
Bereit für Veränderungen? Beginnen Sie mit dem ersten Schritt. Denken Sie gerade über Ihre persönliche Motivation nach. Zweifeln Sie alle, dass Erfolg ohne Eisen -Wille möglich ist? Wenn Sie sich allmählich in kleinen Schritten befinden, werden Sie vorwärts gehen und Ihre Gewohnheiten ändern, dann wird der Prozess des Gewichts angenehm. Und Willenskraft wird erscheinen. Es ist nicht überraschend, dass beliebte Weisheit sagt, dass ein Tropfen Wasser den Stein schärft.
Und lassen Sie jemand anderen strenge Diäten versuchen! Eine solche Folter macht Sinn und verwöhnt ihr Leben. Akzeptieren? "Ich möchte abnehmen, aber es gibt keine Willenskraft," es ist kein Gebet oder eine Entschuldigung! Genießen Sie den Weg zur Harmonie und nehmen Sie jeden Tag kleine Veränderungen vor! Was wirst du heute gefallen?