Die FAVORITE-Diät zum Abnehmen ist eine der sehr effektiven Methoden, um überschüssige Kilos zu bekämpfen. Das Tagesmenü besteht aus öffentlich zugänglichen Produkten, deren Kauf die finanzielle Situation des Verbrauchers nicht wesentlich beeinträchtigt.
Dank ihrer Einfachheit und Klarheit kann jede Frau, jedes Mädchen und jeder Mann alle wichtigen Regeln und Nuancen dieser Methode problemlos befolgen. Es dauert nur eine Woche, in der Sie bis zu zehn Kilogramm Gewicht verlieren können. Sie sollten diese Methode jedoch nicht missbrauchen, um unnötiges Fett zu entfernen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Nahrungsaufnahme auf höchstens einmal alle zwei bis vier Monate zu beschränken.
Was ist die Essenz der FAVORITE-Diät?
Jeder der sieben Tage, an denen eine Person gegen Fettleibigkeit kämpft und versucht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, hat ihr eigenes Menü. Diese Art der Diät kann nicht als Monodiät bezeichnet werden, obwohl einige Elemente dieser Praxis auch hier vorhanden sind. Dank der allgemeinen Vielfalt an Lebensmitteln wird jedoch die Wirkung erzielt, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen und Elementen zu füllen.
Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es notwendig ist, die Nahrungseinschränkung richtig zu beginnen und zu beenden, um den Kampf gegen Fettablagerungen optimal zu nutzen und unerwünschte Folgen zu verhindern.
Zur LIEBLINGSdiät zum schnellen Abnehmen gehören auch regelmäßige körperliche Aktivität und spezielle Übungen zur Leistungssteigerung. Es hängt alles vom jeweiligen Tag der Diät ab. Sie müssen den Kaloriengehalt des Menüs ungefähr berechnen und dementsprechend die gewünschte Belastungsart auswählen.
LIEBLINGS-Diät
Das Lebensmittelrestriktionsdiagramm kann wie folgt dargestellt werden:
- erster Tag – Trinken. Es dürfen nur Säfte, Getränke und flüssige Lebensmittel ohne feste Grundlage (Fleisch, Kartoffeln, Gemüse) verzehrt werden. Der Schwerpunkt liegt auf stillem Leitungswasser bei Raumtemperatur;
- zweiter Tag - Gemüse. Das gesamte Gemüse im Kühlschrank wird verwendet. Am beliebtesten sind nach wie vor Tomaten, Gurken, Auberginen, Zucchini und Kohl. Sie können kochen, schmoren, Gerichte backen, Salate zubereiten;
- Dritter Tag – Trinken. Wiederholen Sie das Menü des ersten Tages vollständig.
- Vierter Tag – fruchtig. Der Verzehr von Äpfeln, Birnen, Orangen, Bananen und anderen Früchten ist in beliebiger Menge erlaubt. Es wird empfohlen, alle zwei bis drei Stunden etwas zu essen, um übermäßigem Hunger vorzubeugen;
- fünfter Tag – Eiweiß. Hier können Sie Fleisch und Fisch essen. Es ist besser, Geflügel (Huhn, Truthahn) ohne Haut zu bevorzugen. Bewährt haben sich fettarme Fischsorten (Kabeljau, Barsch und andere). Auch die Meeresfrüchte sind großartig. Sie enthalten viel Jod und andere Spurenelemente;
- sechster Tag - trinken;
- siebter Tag schlagen eine Rückkehr zu einer normalen Ernährung vor. Sie dürfen essen, was Sie normalerweise essen würden. Die Hauptsache ist, sich nicht auf das Essen zu stürzen, sondern es in kleinen Portionen zu essen.
Während des Verzichts auf bestimmte Lebensmittel empfehlen Ernährungswissenschaftler zusätzlich die Verwendung verschiedener Vitaminkomplexe mit Mikroelementen in ihrer Zusammensetzung. Dies wird dazu beitragen, eine Hypovitaminose zu vermeiden.
Vor- und Nachteile der Technik.
Die LIEBLINGSdiät zur richtigen Gewichtsabnahme zeigt hervorragende Endergebnisse.
Seine zweifellos positiven Aspekte sind:
- Hohe Effizienz. In einer Woche können Sie bis zu 10 kg Übergewicht verlieren;
- Relative Sicherheit. Im Gegensatz zu Monodiäten versorgt diese Methode zur Gewichtsreduktion den Körper mit einer Vielzahl von Nährstoffen, die zu seiner normalen Funktion beitragen;
- Trainiere Willenskraft und Disziplin.
Zu den negativen Punkten zählen:
- Belastung des Körpers. Der Verzicht auf bestimmte wichtige Bestandteile der normalen Ernährung eines Menschen wirkt sich immer negativ auf den Zustand einzelner Organe und Systeme aus;
- Stoffwechselverlangsamung. Aufgrund einer deutlichen Einschränkung der Nahrungsmenge stellt sich der Körper auf eine sparsame Art des Energieverbrauchs ein. Er braucht etwas Zeit, um sich zu erholen.
Die Abnehmdiät FAVORITA ist in folgenden Situationen kontraindiziert:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Das Vorhandensein organischer Magen-Darm-Erkrankungen (Gastritis, Geschwüre, Kolitis);
- Schlechter Allgemeinzustand der Person;
- Bluthochdruck oder Diabetes;
- Postoperative Periode;
- Nieren- oder Leberversagen.
Zusätzliche Tipps
Zusätzlich zu den traditionellen Empfehlungen dürfen wir die Standardregeln einer gesunden Ernährung nicht vergessen.
Dazu gehören:
- Die Diät sollte häufig erfolgen (5-6 mal täglich). Allerdings sind die Portionsgrößen immer noch klein;
- Es ist notwendig, täglich mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser zu trinken;
- Abhängig von der täglichen Kalorienzufuhr ist es notwendig, die für den Körper geeignete körperliche Aktivität (Gehen, Laufen, Schwimmen) auszuwählen. Dadurch wird die Wirksamkeit der Bekämpfung von Fettleibigkeit deutlich verbessert;
- Kommt es zu einer deutlichen Verschlechterung des Allgemeinzustandes einer Person, lohnt es sich, die Diät abzubrechen.
Ernährungsberater geben noch ein paar weitere Tipps:
- Zunächst empfehlen sie, die Gemüse- und Obsttage auf der Liste neu anzuordnen. Es wird angenommen, dass es einfacher ist, eine Diät mit Baumfrüchten zu beginnen.
- Zweitens schlagen sie vor, normalen Weißkohl durch Brokkoli zu ersetzen, um die Fettverbrennungswirkung zu verstärken.
- Drittens sollten alle proteinhaltigen Lebensmittel zu unterschiedlichen Mahlzeiten verzehrt werden. Tatsache ist, dass Milchprodukte dazu neigen, die Verdauung von Fleisch zu verlangsamen. Daher ist es besser, zum Frühstück Kefir zu trinken und zum Abendessen Hühnchen zu kochen.
In jedem Fall ist es besser, vor Beginn einer solchen Diät einen Arzt zu konsultieren.