Die Methode von Dukan ist die 40 -jährige Frucht der Arbeit von Diätassistentier Pierre Ducan. Die entwickelte Ernährung besteht aus 4 Stufen: 2 der Anfangsstadien zielen auf den Verlust zusätzlicher Pfund und die zweite hintere Übersicht auf die Konsolidierung der erzielten Ergebnisse ab. Während der Ernährung muss es von einer Liste von 100 zulässigen Produkten geleitet werden, die in jeder Menge konsumiert werden können, bis ein Sättigungsgefühl erscheint. Heute gilt die Proteindiät als eine der wirksamsten Methoden zur Bekämpfung von Fettleibigkeit in der Welt.
Klare Struktur: Der Schlüssel zur Wirksamkeit der Ducan -Diät
Dyukan -Diät - Die erste Technik, die auf einem klaren strukturellen Ansatz basiert, der in 4 Stufen einen wirksamen Gewichtsverlust liefert, von denen 2 direkt zum Abnehmen und 2 angewiesen sind, um das richtige Gewicht zu erhalten und zu stabilisieren.
Die Angriffsstufe: Schneller Gewichtsverlust, der die Motivation verbessert
Mit dem Verbrauch von 72 Produkten, die reich an Protein zu einer Wahl reicht, können Sie den Abnehmenprozess aktivieren.
Die Wechselstufe: Allmähliche Leistung des richtigen Gewichts
Die Wechsel der CHB -Tage (reine Proteine) und BO (Gemüseproteine). Einführung in die Diät von 28 empfohlenem Gemüse.
Fixierstufe: Körperassimilation neuer Essgewohnheiten, um den "Effekt" Yo-Yo "zu vermeiden, um zu vermeiden.
Die allmähliche Einführung von Produkten in die Ernährung mit größerem Energiewert bei festlichen Mahlzeiten. Der rein Protein Donnerstag trägt dazu bei, das richtige Gewicht anzupassen, um bei Bedarf akute Schwankungen zu vermeiden.
Stabilisierungsstufe: Konsum von Lebensmitteln ohne Einschränkungen mit der Erfüllung von 3 einfachen Regeln während des gesamten Lebens
- Reine Protein Donnerstag: Konsum ausschließlich Proteinfutter 1 Tag pro Woche
- 20 Minuten am Tag und die Ablehnung eines Aufzugs
- 3 Esslöffel Haferbran täglich
100 zulässige Produkte: die Ducan -Diät -Basis
Erhalten Sie Freiheit in der Auswahl von Lebensmitteln gemäß bestimmten Einschränkungen: Sie konsumiert zulässige Produkte, müssen Ihre Nummer jedoch nicht überwachen. Die Kraft der Ducan -Diät besteht aus 100 Lebensmitteln, die sich zugrunde liegen: 72 rein Proteinprodukte, Fisch, Fleisch, Schalentiere, Pflanzenproteine, 0% Fettprodukte sowie 28 Arten von Gemüse.
Es ist notwendig, das Hauptelement von Ducans Diät zu erwähnen: Haferbran. Auf die Bedingungen der üblichen Vielfalt der Lebensmittel, die auf unnatürliche, schwierige und oft schwierige Übertragung konsumiert werden. Dank der Methode von Ducan können Sie natürlich Gewicht verlieren und zu Schlüsselfutter für eine Person zurückkehren, die ab und abgeblieben ist.
Körperliche Aktivität: Ein integrales Element der Methodik
Die Übungen sind in jeder Ernährungsstadien äußerst wichtig und werden einzeln ausgewählt. Täglich zu Fuß zu gehen ist ein notwendiges Minimum. Darüber hinaus wird empfohlen, nach Belieben an verschiedenen Arten von körperlicher Aktivität teilzunehmen, wie Aerobic, Radfahren, Tanz, Fitness usw. Die Hauptsache ist, sich den ganzen Tag über zu bewegen. Körperliche Aktivität hilft bei der Verbrennung von Kalorien, wandelt Fettablagerungen in eine Energiequelle um und stärkt auch die Haut.
Ducan Diät: 35 Jahre Innovation
Von Beginn seiner Karriere besetzte Pierre Dukan das Problem des Übergewichts und der Ineffizienz bestehender Gewichtsverlustmethoden. Er beschloss, ein einzigartiges innovatives System zur Bekämpfung von Fettleibigkeit zu entwickeln. Der Doktor hat es geschafft, seine Technik noch effektiver zu machen, um ein interaktives Online -Online -Schulungsprogramm zu erstellen.
Schlüsseldaten
1977: Schaffung von Angriffs- und Wechselstadien
1980: Entwicklung von Konsolidierungs- und Stabilisierungsstadien
1990: Bereiten Sie eine Liste von 100 zulässigen Produkten vor
1985: Einführung von Haferbran als Schlüsselelement einer Diät
2000: Die erste Ausgabe des Buches "Ich kann nicht abnehmen"
2007: Die endgültige Entwicklung des angemessenen Gewichts der Ducan -Diät
2008: Schaffung einer Online -Schulung einer einzelnen interaktiven Website
2009: Entwicklung einer Reihe von Ernährungsprodukten
In einer Diät zu sitzen ist eine ernsthafte Lösung. Bevor Sie beginnen, werden Sie die Unterstützung Ihres Arztes anfordern.